徒然なる毎日

ズボン

買ったもののしばらく放置して忘れてたスラックスを発見。

今日は仕事で外出があるからこれを穿いていこうと思ったんですが、
家を出て少し歩いたところで違和感を感じました。

ズボンがキツイ…。

穿いてるスラックスのですねぇ、腿のところがキツいんですよ。
パンパンなんですよ。
おかげで、歩くと裾がずり上がって靴下がチラチラ見えるぐらい。

ウエストはラクラクなのに、腿だけがピチピチでパンパン。
なぜこんなことに？と思ったんですが、心当たりがありました。
スクワットです。

最近はジムで週2回の筋トレ系スタジオレッスンに出てて、
そのレッスンがあってもなくても、
スミスマシンで70kgを担いでスクワットやってます。
そのせいで腿周りがずいぶん太くなってるんじゃないでしょうか。
ダイエットのためにジムで運動してるんですが、
逆に太くなり始めちゃいましたね。

ちなみに、上腕とかもかなりパンパンになっちゃってます。

プチ仮眠

日経新聞の電子版に「プチ仮眠」の話題が出てましたね。

昼休みに10～15分の仮眠をとるとで頭すっきりして、
仕事の能率が上がるんだそうです。

これ、大賛成です。

イタリア人ほど長時間の昼寝をとる気はないですが、
お昼休みを簡単に済ませて、喫茶店でゆっくりしていることが
たまにあるんですが、確かに午後の能率が違います。

もっとこの「プチ仮眠」を一般化させて欲しいですね。

60kg 上げてみた

ベンチプレスのウエイト、

2月くらいは45kgがレギュラーだったんですよね。
いつも3セットやるんですけど、
だんだん重くするやり方だったんですね。

ところが、コーチの助言で、重い方から3セットやるようになって、
ウエイトがどんどん上がっていきました。

5月には50kgを上げられるようになって、
しばらく50kgだったんですけど、
ここのところ、どんどんウエイトを上げられるようになりました。

今日、たまたま一つ前でベンチを使っていた人が
60kgのウエイトつけてて、
交代のときに「ウエイト変えますか？」と声をかけられたので、
「そのままで大丈夫です」と言ってしまいまして、
60kg上げることになってしまいました。

いつも使っているベンチのウエイトって、バーが20kgで、
10kgまでが黒、15kgが黄色、20kgが青の色が付いていて、
バー20kg＋黄色15kg×2の計50kgが
ひとつのステイタスだったりするんですが、
バー20kg＋青20kg×2の計60kgを上げるのが、
フリーウエイトの人の目標です。

その60kgのウエイトなんですが、
到底上がらないだろうと思ったんですが、
1セット目は何事もなかったかのように10回上げちゃいましたね。
2セット目からはさすがに5回ずつに区切りましたし、
大胸筋にしっかり効かせているというよりはトップハーフくらいの動きですが、
とりあえず、10回×3セット上げることができました。
やってみるものですね。

人間ドックでした

約1年ぶりの人間ドック。

去年の人間ドックはσ(^_^)的に
はいつもの数値だったのですが、
プロポーズ間もない相方にとっては
ずいぶん衝撃的な数値だったらしく、
えらく怒られました。夜の日比谷公園で。

それ以来、ジムに通って、食事制限をしてということで、
ダイエットを始めて、ある意味、
今日がその結果を計られる日。

去年の超音波検査では脂肪肝だと言われましたが、
今年の超音波検査では非常に綺麗な肝臓だと言われて、
脂肪肝を克服しました。

また、腹位も-20m以上となって、メタボを脱出しました。

毎年、「どーせこんなもんだよ、不健康診断」と思っていたんですが、
今年は少し結果が届くのが楽しみです。

健康診断が終わったので、今日の夕食は相方が奮発して、
ウチで鉄板焼きでした。

風邪治った

今日はずいぶんと暖かかったですな。

おかげで風の具合もずいぶん良くなりました。

昨日、行くつもりでいけなかったトレーニングにも
明日からは行けそうです。

ただ、スタジオレッスンのメニューが
ずいぶん変わっているので、
体がついていけるか不安です。

風邪ひいた

ここ数日、

Tシャツ&短パンに掛け布団1枚で寝てて、
肌寒いなとは思ってましたが、
見事に風邪をひきましまた。
鼻づまり絶好調です。

とりあえず、この前まで花粉症対策してた
鼻炎薬やら鼻うがい薬を
再び実戦投入し、長袖のパジャマ出しました。

筋肉痛

トレーニングメニューが変わりました。

いままでチェストプレスだった箇所がベンチプレスになりました。

そう、2ヶ月くらい前に「ベンチプレス講習会に出てみました！」って
書いたんですが、そのベンチプレスがレギュラーメニューになってしまいました。

チェストがベンチになっただけだろうと思われるんですが、
ベンチプレスのようなフリーウェイト種目は
マシンのようなガイドがなくて、
ウェイトの重さを持ち上げる以外に
支えるという筋肉の動きが入ってくるので大変。

講習会では50kgとか55kgに挑戦するんですけど、
初めての一人ベンチということで40kg～45kg×10回に
5セット挑戦。

一夜明けて、今日は胸の筋肉が一気に
筋肉痛になりました。

風邪良くなった

皆様ご心配をおかけしました。

風邪の具合もだいぶ良くなり、
明日からは通常生活に戻れそうです。

なんと言っても、金曜日は大学の講義があり、
これだけはやり遂げないといけないということで、
午前休をとってごごから出社したのですが、
デスクに着いた瞬間から仕事の嵐で、
まったくマイペースになれず、
大学行く前に早くも力尽きました。

それでも、なんとか講義は終わらせたのですが、
そこで完全に力尽き、
うちに帰るなり布団に倒れ込んでしまいました。
そんな訳で、今日はジムも休んで家で寝てました。
相方が来てくれて、いろいろやってくれたおかげで、
かなり回復しましたよ。

風邪でぶっ倒れ中

今週頭から調子悪かったんだけど、

それでも無理して仕事してたら、
今日はダメになった。

夕方1時間くらい休憩してたんだけど、
それでも良くならず、
メール書くためのタイピングが
ろくにできない状態。

ミスタッチ連発でどうにもならなくなって、
仕方なく仕事を残したまま定時で帰宅。

ずっと寝てたら少し楽になったけど、
まだ熱がある状態。

明日の夕方は大学の講義があるので休めない。
今日できなかった残件がある。
八方ふさがり。

やりすぎた！

何をかというとダイエット。

ついに11月末に設定した相方との
約束の体重まで達したので、
よしよしと思ってました。

基本的に相方との約束のことだけを
考えてダイエットしてました。

ジムでレポートを募集する
企画やってるのは知ってたんですが、
コーチに呼び止められて、
書いてみないかと指名されてしまいました。
どうやらダイエット頑張りすぎてやり過ぎたらしいです。
ジムの中でけっこう目立つ感じに
なっちゃってたんですね。

少し自重します。