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買ったもののしばらく放置して忘れてたスラックスを発見。
今日は仕事で外出があるからこれを穿いていこうと思ったんですが、
家を出て少し歩いたところで違和感を感じました。
ズボンがキツイ…。
穿いてるスラックスのですねぇ、腿のところがキツいんですよ。
パンパンなんですよ。
おかげで、歩くと裾がずり上がって靴下がチラチラ見えるぐらい。
ウエストはラクラクなのに、腿だけがピチピチでパンパン。
なぜこんなことに？と思ったんですが、心当たりがありました。
スクワットです。
最近はジムで週2回の筋トレ系スタジオレッスンに出てて、
そのレッスンがあってもなくても、
スミスマシンで70kgを担いでスクワットやってます。
そのせいで腿周りがずいぶん太くなってるんじゃないでしょうか。
ダイエットのためにジムで運動してるんですが、
逆に太くなり始めちゃいましたね。
ちなみに、上腕とかもかなりパンパンになっちゃってます。
今日は朝からずいぶん寒かったね。
この秋一番の冷え込みだとか。
さすがに今日は窓締めて寝てたし、上着着て出かけましたよ。
これからどんどん寒くなっていくんだろうけど、
そうなると考えなきゃいけないのが、冬の節電対策。
なんでも、夏の節電対策の時には、電力使用量のピークが午後だったので、
通勤ラッシュと重ならずに交通機関の影響も比較的少なかったんだそう。
でも、冬は電力使用量のピークが夕方以降になって、通勤時間帯と被るので、
より一層の節電対策が求められるんだそう。
σ(^_^)個人としても、夏の暑さは扇風機とかで対策できたけど、
冬の暖房は電気使わない訳にはいかないなぁ。
賃貸マンションに住んでいる立場上、石油の暖房器具は使えないし。
できるとしたらガスストーブかな。
昨年とは違って相方が一緒だから、冬の暖房対策はいろいろ考えておかないと。
久しぶりに午前中からジム。
ここのところ午後からというのが多かったのですが、今日は午前から。
というのも、家でいろいろやらなきゃいけないことがあって、
そっちにまとまった時間を使いたかったから、
ジムを午前中に回したというわけ。
まぁ、今日は出たいスタジオレッスンもないので、
マシンジムで空いてるマシンをサクサクと廻って行きました。
ベンチプレスは昨日やったから今日はパス。
逆に最近できていなかったシットアップとかスクワットをやりました。
んでもって、いつもは30分くらいしかできないトレッドミル、
いわゆるランニングマシンね。
今日は以前のようにじっくりやることがで来まして60分ガッツリ走りました。
以前にも書いたように、ミルで体脂肪を落としたいときには
あまりスピードを出さずに、心拍数を気にしながらピッチ走法で
走るのがオススメ。
だけど、σ(^_^)のオススメ心拍数に合わせるとスピード的には
ちょっと頑張った速歩きくらい。
それじゃあ運動している意味がないって事で、
15分1セットでインターバル入れることにして、
10分は心拍数重視の8.0kmでじっくり、
残り5分は1分ごとに0.5kmずつペースアップすることに。
普通にやれば1セットの最後は10.5kmですが、
5分の最初を9.0kmにしてアップしていけば
最後は11.5kmになるということで、これがけっこうヨサゲです。
しばらくこのやり方でミルをじっくりやってみたいです。
相方が実家に帰省中です。
とはいっても、家庭の事情で、別に喧嘩したとかではありません。
そんなけで、久しぶりに自分が食べるためだけの食事作ってます。
一人暮らしが長かったので、自炊は得意です。
というか、今でも週末の食事はσ(^_^)が作る事が多いです。
さて、自炊といえば、↓こちらもいろいろ話題。
http://
書籍や雑誌をiPadやタブレットPCで読めるようにスキャンして電子化するのが“自炊”。
そのままなら著作権法30条の私的複製の範囲ないなんだけど、
これを業者が代行するのは私的複製の範囲外というお話。
今年度の文化庁文化審議会著作権部会法制問題小委員会の検討課題が
著作権法30条になってるんだけど、
そこでけっこうクローズアップされているのが“自炊代行業者”。
2回にわたって行われた関連業界団体の意見聴取には
この“自炊代行業者”が出てこなかったけど、
雑誌・書籍・文芸の権利者や業界団体からは“自炊”そのものではなく、
“自炊代行業者”を規制すべしとの意見が出てたね。
文化審議会とかっていろんな意味で面白い議論・検討をしているので、
σ(^_^)のようにお仕事にしてるとか、時間と興味のある方は文化庁のHPから
傍聴を申し込んでみるとよいかも。
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